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家庭健身一般买哪几样健身器材?

跑步机：跑步机是家庭健身器材中最常见的一类。它可以模拟户外跑步的感觉，帮助锻炼心肺功能，增强体能。操作简单，适合各个年龄段的人群使用。 多功能综合训练机：这种设备集多种健身功能于一体，如哑铃、引体向上杠、深蹲机等，适合想要全面锻炼的家庭使用。

跑步机 跑步机是家用健身器材中很常用的一种，可以在家里摆放一架跑步机，每天跑步几分钟，可以提高人体的肺活量。羽毛球拍 买一部羽毛球拍，在节假日的时候，邀请几个朋友来家里打羽毛球，不仅可以促进感情，还可以促进人体血液循环。

家庭健身器材推荐： 健身球：这种彩色的健身球不仅便于使用，还能帮助你在进行力量训练时将重点放在特定的肌肉群上。通过这种有针对性的运动，你可以更有效地锻炼力量、柔韧性和平衡能力。 跳绳：它是一种高效的脂肪燃烧工具。

一对哑铃 这应该是所有家用健身器材里面最实用的一款，会使用的人可以用一对哑铃练遍全身，大家可以到网上搜索一下相关的哑铃健身方法，甚至可以自编一些健身动作。哑铃价格便宜，体积小便于存放，我建议大家购买那种可以拆装配重轮的，适合不同力量的人使用。

家庭健身房器材应该怎么配置比较好?

有独立的健身房空间，这是最好的，但大多数家庭比较难实现（2）阳台+会客大厅变成灵活健身房不同的健身区域规划就选择不同的健身器材，如果是健身小白，建议跑步机、椭圆机、划船器、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、运动按摩椅等简单操作的产品进行选择。

采用自然材料。地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方铺地毯。可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。小物件的摆放。窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。镜子的配置也是必要的，镜子最好是全身镜。

接下来，我要特别推荐的是俯卧撑架，只需二十五元，性价比极高。使用窄距俯卧撑（双手间距约十五到二十公分），对肱三头肌和三角肌的刺激效果超乎想象，甚至不逊于专业健身房。配合四组颈后臂屈伸，锻炼效果立竿见影。

健身垫与哑铃、杠铃配件同样重要，沐小马健身凳和京造哑铃的高性价比与实用性不容忽视。FR-810复合史密斯机是高端家庭健身的选择，多功能且安全，适合各种肌群训练。FANATICS品牌的器材如引体向上单杠、健腹轮等，都是健身爱好者的好帮手。

以下是一些建议：空间大小：如果您的空间有限，可以考虑购买一些小型器材，如哑铃、弹力带、瑜伽垫等，或者使用多功能健身器材，如卧推架、引体向上器等。器材选择：根据自己的需求和目标选择合适的器材。

要确保空气自然充足流通，同时，房间要明亮。采用自然材料：家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。小物件的摆放：窗前不妨能摆上几盆盆栽，或种点攀藤类的植物。喜欢运动的人一般也喜欢关注自己的身体，镜子的配置也是必要的，镜子最好是全身镜。

网上买按摩椅,怎么分辨好坏呢?

1、购买按摩椅区分好坏可以通过看是否有安全电压设计、看机芯类型、看导轨长度及形状等，具体如下：看是否有安全电压设计 选购一台按摩椅，安全性是首先需要考虑的问题。

2、看机芯，按摩椅的核心就是机芯，它是搭配机械手以及控制机械手电机马达的装置，可以自由地行走在导轨上，并根据导轨长度对人体的背部及臀部进行机械手按摩。

3、首先我们需要看一下按摩椅的面料。按摩椅的面料不同，手感和对应的价格也自然不同，市面上大多数皮革的面料，皮革也是分好与坏的，大家要选择面料好一些的，这样才可以经久耐用，不留划痕，不会发生掉皮，褶皱等现象，使用寿命很长。

4、看性价比一件商品的好坏，不能以价格来定论。而是取决于商品的性价比。如果说，同样的按摩椅，功能以及舒适度各方面都差不多，就是外观显得简约了一些，但价格却是别人的二分之一，这样的商品就具备很高的性价比，商品的价值就体现出来了。

5、一个按摩椅的好坏，不但要看其外在的功能是否多，材质是否好，还要看他的按摩程序是否人性化，程序体验度是否高。机芯按摩椅的的机芯是搭配机械手以及控制机械手电机马达的装置，它可以自由的行走在导轨上，根据导轨长度对人体的背部及臀部进行机械手按摩。

6、首先可以从外观上边识别，也就是说看按摩椅的基本结构构成和材料的好坏。好的按摩椅都是加工的非常严密和准确的，就好像贵的衣服针脚会比较密集一样，而且遇到一些金属的零件之后，也会非常的锃光瓦亮，而不是用快生锈的。所以说按摩椅的好坏可以从质感上看出来。第二，一般的按摩椅都是没有声音的。

我是甘肃省的,想开一家瑜伽馆,没有什么经验,请赐教

1、学会语言引导和音速表达能力 瑜伽本身是一门人体哲学，其中包含了语言哲学，教学瑜伽可算是一门语言智慧的哲学。瑜伽教练不仅要掌握语言的教习内容，还要学习掌握语言的方法。

2、上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

有哪些适合女生创业的小项目可以尝试?

1、茶坊：茶坊是一个让顾客放松心情、修身养性的好去处。茶坊的装修要有特色，服务人员需具备一定的茶道知识和技能。茶坊可以提供各种棋类游戏、书法等娱乐项目，增加顾客的停留时间。 照片书：照片书是一个新兴的个性化定制产品，投资只需100多元，回本快，适合各种人群。

2yy易游体育、适合女人做创业项目有哪些1 果汁屋 果汁屋可不设桌子，只要足够的凳子，供顾客暂时歇脚之用，这样也可以加速客流量的流转。经估算，开设这样一个小屋你一般需要投资3万元，本着小本经营，薄利多销的原则，成本用不了多久即可收回。现代人越来越注重饮食质量，尤其钟情于食物的原汁原味。

3、适合女性的小本创业有：粗粮早餐、鲜花做成工艺品、香薰饰品店、特色水吧、个性服装印制店 粗粮早餐：在小区，学校等人口较为密集地区租一间门面，经营各种粗粮，杂粮等为主的稀饭，如小米，玉米，高梁，花生易游体育，黄豆等，要求环境卫生，干净；品种齐全，口味丰富。

4、适合女生创业的项目 学化妆：女生其实学化妆优势还是比较大的，一方面是本身女孩子对这种事情都比较感兴趣，能够将感兴趣的事情当成未来的事业学起来也会更努力一些。当然并不是每个人都有学化妆的天分，但兴趣也是很重要的。

5、美甲店：当女性们对自身形象和气质越加重视之后，不仅会注重肌肤护理，对美甲也是非常喜欢，而且美甲店的成本很低，不会存在任何投资风险和压力。动漫连锁店：动漫连锁店主要售卖各种现当下受欢迎的动漫物品，店铺一般采用时尚，有活力，青春，具有动漫气息的装修，面积25平方米足够，走时尚袖珍路线。

三个瑜伽的小动作可以缓解便秘,具体要如何操作?

敲打带脉 “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。方法： 每晚睡觉前躺在床上，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。注意： 敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

敲击带脉 腹部带脉，像游泳圈一样环绕着腰部。晚上睡前，平躺在床上，用空拳轻敲腰部两侧，每次300次，力度以舒适为宜，这有助于提高身体排毒能力。 揉摩天枢穴 天枢穴位于肚脐旁2寸，按摩此穴有助于消化。坐在椅子上，双腿并拢，左手按压左侧天枢，左腿上抬收回为1次，交替5次。

散步。虽然这样看起来好像跟治疗便秘没有什么关系，但是在你运动的过程当中，是会促进我们肠道的蠕动的，而散步是比较轻松又不怎么累的一种方式，可以尝试一下。揉肚子。

对于那些饮食无度又缺乏运动的朋友，中医师提供三个易于实施的小动作来帮助缓解便秘。每天交替进行，每次按摩约20分钟，它们能够增强肠胃蠕动，对改善便秘效果显著。

便秘除了使用药物进行治疗外，患者积极的进行自我治疗对于缓解病情也很有必要，以下几个小动作简单易行，也占用不了多少时间，长期坚持对预防和治疗便秘都有显着的功效。腹部按摩。

按摩哪里能缓解便秘按摩腰骶三个小动作，每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。按摩带脉穴“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。