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新闻中心 /News 
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18 2024-08
瑜伽流如何改善睡眠质量(瑜伽流瑜伽)_yy易游
提高睡眠质量的瑜伽动作提高睡眠的瑜伽招式第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，...
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18 2024-08
yy体育-瑜伽如何帮助提高身体稳定性(瑜伽如何帮助提高身体稳
球瑜伽增强身体稳定性,要怎么做?1、运动一，深蹲运动 说明：1准备好瑜伽球，放在靠墙的位置，靠在背部站好， 这个时候双腿张到肩膀的宽度，脚尖冲向正面。 两个手交叉放在胸前，呼气，身体慢慢下蹲到膝盖弯曲成90度为止 呼气，...
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17 2024-08
【yy体育】在瑜伽练习中如何正确运用呼吸来维持平衡(瑜伽体式
初学者瑜伽练习时需要怎么呼吸?1、步骤：深深吸气，感觉胸部的隆起（肋骨向外、向上扩张），然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨。这样重复做几次，熟练了之后可以把手放下来练习。功效：其实每个人平时的呼吸都是胸式呼吸，只是比较浅短...
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17 2024-08
易游体育：瑜伽冥想如何帮助减轻压力和焦虑(瑜伽冥想有哪几种方
瑜伽大全(探索身心平衡的终极指南)1、准备适合的瑜伽装备：瑜伽练习通常需要一些基本的装备，如瑜伽垫、瑜伽块和瑜伽带。这些装备可以帮助你保持稳定和舒适的姿势。学习基本的瑜伽姿势：瑜伽有许多不同的体位，每个体位都有不同的好处...
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17 2024-08
【yy体育】瑜伽能否减轻身体疼痛(瑜伽能否减轻身体疼痛的原因
改善身体持续性疼痛的6种瑜伽动作动作名称：手臂拉伸式 长时间在电脑前或者身体长时间是弯曲的姿势容易使肩膀产生疲劳。这个姿势可以缓解脊柱、手臂、肩膀、颈部等处的肌肉疼痛。每天坚持做2遍以上。动作要领：一腿在上，盘坐在地上。...
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17 2024-08
yy易游体育：瑜伽放松如何帮助改善身体的柔韧性和平衡能力(瑜
跪着趴瑜伽球有什么作用?如何用瑜伽球健身 舞者式 动作：把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。球上蝗虫式 动作...
