yy易游(中国)体育.官方网站-米乐

请问8mm厚的瑜伽垫影响体式平衡吗?

1、之前用普通垫子的时候会，因为越厚的垫子是越难保持平衡的，这是很多瑜伽垫的通病。唯一能打破这个通病的只有IKU家的垫子，他们家的垫子是根据不同运动的特性设置阻尼，即使在厚重的垫子上也能做到屹立不倒。

2、瑜伽教学七年，根据中国初学者对疼痛的敏感度，8mm比6mm更有效保护关节，但是一般8mm厚度影响体式平衡，以前是不能两全其美，现在IKU出了一款初学者专用瑜伽垫，专门根据他们的运动属性科学设计，8mm加厚，精确阻尼和最佳防滑值，体式像高楼一样平稳，即保护了关节，又不影响练习。

3、mm瑜伽垫适用于大多数瑜伽练习者。这个厚度的瑜伽垫可以较好地平衡抓地力与反弹力，适合初学者和经常练习的人。在进行日常瑜伽动作时，可以提供足够的缓冲，同时不会过于厚重影响动作的灵活性。

4、更舒适一点的话我会选择8毫米，但是会比较担心影响体式的平衡。

5、但不利于稳定和力量，所以薄的瑜伽垫适用人群也不一样。初学者尽量选择厚度为8mm的瑜伽垫，入门后可以使用厚度为6mm的国际标准垫子。因为瑜伽讲究的是对自己身体的控制，练习的水平越高，垫子可能就越薄。不建议使用厚度超过10mm的瑜伽垫，因为垫子太厚，会影响身体的平衡，不利于练习。

6、初学的话最好6毫米厚的。8毫米的太厚了，在做很多平衡体式的时候会很难完成。相信我，我也是从这会过来的，问了很多人。

练了8年瑜伽的伤害

侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。而扭曲脊柱的体式，若过度用力，会造成关节错位。

有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。练瑜伽注意事项：有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

坏处：瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。

不当练习瑜伽容易受伤 很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

自信心更强。以上就是练瑜伽会怎样呢详细的说明和介绍，虽然瑜伽很多的好处，但是也有好处，练习瑜伽的时候一定不要挑战高难度动作，以免造成肌肉拉伤。初学者练习瑜伽的时候应该先去健身房或者瑜伽功来进行练习瑜伽，因为新手什么都不懂，以免造成不必要的伤害，每天都可以练习瑜伽，但不要过度练习。

瑜伽垫为什么会有坑

1、价格昂贵且难打理。PU橡胶垫是表面采用聚氨酯膜与橡胶基底高温贴合而成的瑜伽垫，这种材质的瑜伽垫价格很贵，而且容易吸灰、怕油、难打理。质量差且味道刺鼻。

2、如果瑜伽垫变得坑坑洼洼，可以尝试以下方法来将其复原： 平铺放置：将瑜伽垫完全打开，平铺在地面或平坦的表面上，让垫子有充分的空间展开，并置于通风良好的地方。 等待恢复yy体育：折痕通常需要一段时间来恢复。放置1-2天后，您应该能够看到折痕有所减轻。如果折痕较深，可能需要更长的时间。

3、封装是用塑胶薄膜的，是双层的两层中间是用强力胶水粘起来的，出厂后封装起来，平常的简易清洗，用湿毛巾直接擦干净，晾干就可以了，或者可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。

4、TPE是橡胶，且不说味道不好闻，而且不如TPE耐用，其实新垫子还是有一点味道的6毫米厚就可以了，但是不建议用超过6毫米的，它一踩一个坑半天弹不回来。从瑜伽种类看：柔软训练为主的瑜伽，经常需要坐在垫子上练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。

初学者使用加厚的瑜伽垫会不会影响练习?

初学者一般我是比较提倡用加宽加厚的垫子，因为这样可以更好的隔绝地面对身体关节的伤害，还可以增大练习的空间，更好的控制体式的走向。

我们一般会认为初学者需要厚一点的瑜伽垫，其实太厚不太利于做平衡类体式，因为在练习初期我们的力量和平衡能力会弱一点，厚一点的垫子会让身体不稳定。一般来说适中的厚度就可以，个人推荐6mm左右。关于瑜伽垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。

目的是防止运动损伤。但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚。有一定基础的则可选用厚度5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用5-4毫米厚度的瑜伽垫。

因人而异。瑜伽垫要不要买加宽加厚的主要看自己，很多人认为瑜伽垫越厚越好，其实不是的，太厚的瑜伽垫在做平衡体式的时候容易站立不稳，像TPE的8mm、10mm就很不错。而天然橡胶垫4mm左右就很好了。

肯定是要的，初学者对身体的疼痛是很敏感的，而且加厚的垫子可以减少地面对关节的摩擦带来的伤害。普通的垫子越厚是越难保持身体的平衡，但是IKU的初学瑜伽垫就不会，它根据高楼建筑的原理来设计，使得越厚的垫子也可以很好的报纸平衡。

瑜伽运动为什么要用瑜伽垫

1、瑜伽垫一般是用来防止膝盖等的压痛，例如做一些膝盖着地的动作时，不会有疼痛的感觉！而瑜伽毯是用来做铺垫用的，瑜伽毯标志动作：两手放于体侧，两腿分开与肩同宽，脚跟靠近臀部，然后两臂支撑身下，夹紧肩部，抬高腰部，感觉臀部绷紧。★练习闪点：在锻炼腰部弯度或是腿部伸展动作时，可以作为腰部依靠之用。

2、防滑，免得你出的汗水流一地，然后做动作的时候滑倒，确保安全性。舒服点，免得你跪着或者撑着的时候痛～有条件的话，最好是用麻垫。坐地上当然也可以，防滑地面，或者草地，泥巴地，水泥地，不怕脏也是很好的。

3、瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成，不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。

4、因为瑜伽垫能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。

5、瑜伽垫的作用是瑜伽垫具有柔软和富有弹性的触感，它的防滑作用让您的站立和盘坐感觉很安全很结实，无毒无味，抗菌，防滑，弹性好，防撕裂。瑜伽垫的作用是可以将瑜伽垫平铺在地面上做瑜伽，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。在上面进行瑜伽练习，可以起到保护身体的作用。

6、做瑜伽必须用瑜伽垫吗其实瑜伽这项锻炼项目所需要的场地并不大，在自己的卧房里面就可以锻炼。在训练的时候需要购买一张适合宽度的瑜伽垫，在瑜伽垫上完成各种瑜伽的动作。因为瑜伽都是在瑜伽垫上完成，有很多静力性支撑的动作作用。

瑜伽弹力带的使用方法

瑜伽伸展带的用法 瘦腰练习 A. 身体躺于垫上，背部紧贴垫子，双腿抬起与上身呈90度，膝关节弯曲呈90度，弹力带在小腿膝关节下方交叉，双手握住弹力带两端放于体侧。B. 缓慢用力，收紧腹肌，抬起臀部，使大腿向上身靠近，再缓慢还原至起始姿态。C. 抬起臀部是呼气，还原时吸气。

瑜伽环的使用方法如下：卷体塑腹法 首先，要用手拉住弹力带，然后坐在我们准备好的垫子上。接下来，用弹力带绕过自己的脚掌，身体要保持平衡与竖直，不要驼背，两只手平行的打开和肩膀同宽yy易游。然后握住弹力带的末端，两只脚微微的弯曲并拢才住弹力带，然后呼吸均匀的收腹。

最全26种弹力带训练法：侧平举：身体直立，拉力带踩在双脚下，双手握紧拉力带，上举至水平，双臂用力朝远处伸，在最高点稍停留。下放时缓慢，肩膀始终保持下压，肩关节固定。