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瑜伽的相关问题,如何不增加肌肉

1、方法二，健康减肥瑜伽，弓式 1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。 2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。 3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。 4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。 功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

2、从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。

3、两臂应向前伸直并与地面平行。一边屏气不呼，一边尽量长久的保持这个姿势，但以不勉强费力为限。当慢慢呼气时，缓缓把双腿和躯干放回地面。放松全身。重复这个姿势六次。休息一会，然后按略有变化的做六次。当保持躯体从地面抬高的姿势时，握紧你的双拳，把全身的肌肉紧张起来。

4、就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！练习瑜伽能减肌肉吗？这个答案大家已经从上文的内容了解了，瑜伽都是可以在家里练习得。

5、也就是说，即使你进行单纯的拉伸，不做任何其它运动，你的肌肉也会增长。甚至，即使你不主动拉伸，只是单纯地“被牵拉”，你的肌肉也还是会增长（考虑到主动拉伸还包含了肌肉的一点发力）。这也是瑜伽、普拉提等柔韧性训练对身体有益的主要原因之一。

6、换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。

练瑜伽会长肌肉吗?

当然会长肌肉，不过不是像器械那样长出大块的肌肉。练习瑜伽后，会拉伸肌肉线条，会使肌肉坚实。

不会的，瑜伽是伸展运动，放松身心，建议你不要太吃力，量力而行。长肌肉的情况一般是做了剧烈的有氧运动后没有及时抻拉，反倒长肌肉了，而瑜伽是非常好的运动，放松身心的同时抻拉各个紧绷的部位，所以放心练吧，就是不要太较劲，一切放松的练。

你好 如果正确的联系瑜伽是不会产生团状肌肉的。但是有些人因为不正确的练习可能产生那样的后果。因为瑜伽很多体位是不可以独立练习的，必须配合其他体位一起练习才不会使肌肉变形。

肌肉不是那么容易长出来的，那是需要长期的大重量器械训练的刺激和良好的营养才可能长出来的，瑜伽和负重训练完全是两码事，你根本不用担心会长肌肉。至于减肥，长跑、游泳、骑固定自行车、跳绳、健身操等有氧运动都可以有效减肥。

瑜伽的十大好处

、调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！零基础瑜伽培训 找到一家好的瑜伽教练培训学院，可以让你的学习省心省钱。

瑜伽可以让人平静下来，改善不良情绪，还能增强身体的抵抗力，防范风险。

瑜伽的好处有：矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。提高肌肉的柔韧性 利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

消除紧张：瑜伽整体的动作都比较柔和，具有平静身心的作用，我们坚持做瑜伽，可以有效的缓解和消除紧张情绪。预防疾病：练习瑜伽的过程中，我们需要不断的拉伸我们的肌肉，可以很有效的环境脊椎病、肌肉酸痛等现象。

美容养颜 在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽，这是因为他们都知道练瑜伽能去除体内废物，从而有效的使身体的自我修复加快yy易游体育，达到由内而外的调理功效，有很好的美容养颜的效果。

学习瑜伽好处有：增强身体柔韧性：瑜伽练习包括各种体位（Asanas），练习中需要进行伸展、扭转、弯曲等动作，有助于增加身体的柔韧性和灵活性，改善身体的姿势和姿态。提升身体力量：瑜伽练习中的一些体位需要用到身体的肌肉力量来支撑和平衡。