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瑜伽新手要注意什么

练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。练习后不要进食大量食物。

新手练瑜伽需要注意以下几点细节：不要空腹做瑜珈。在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

新手练习瑜伽需要注意以下几点：宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿，宜少量进食；练习瑜伽体式后半小时方可进食；淋浴问题，练习前后半小时淋浴为佳；练习瑜伽前先如厕；选择适合自己的瑜伽类型，每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。

自学瑜伽要注意哪些事项

1、练习之前最好空腹yy体育。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。练习后1小时内不要进食大量食物。

2、练瑜伽，手指甲和脚趾甲最好剪短，因为瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，如果指甲太长，可能会划到身体，导致受伤。练习一组动作后，要以摊尸式作为结束休息两分钟，然后再练习下一组动作。在月经期、怀孕期、坐月子期都不要练瑜伽yy易游，因为此时身体处于较为虚弱的状态，过度运动会影响健康。

3、在自学瑜伽的时候需要注意，首先我们是不要空腹做瑜珈的，我们在瑜伽前就要吃好饭才行，最好是在一小时以前就可以用餐完毕，这样是比较健康的好选择，如果说瑜伽的时候比较饿，那么可以在瑜珈前的二十分钟，选择吃上一根香蕉，这样是能起到抵挡饥饿感的功效，还可以避免消化不良的情况产生。

很多女性会选择高温瑜伽来减肥,什么样的人不适合练高温瑜伽?

长期患有慢性疾病的人不宜在高温下练习瑜伽，如：心脏病、糖尿病、癫痫、肾病、严重肝病、高血压等患者。这些患者在进行任何健身运动前都必须咨询医生。有些急性病患者不宜做高温瑜伽，比如感冒发烧。这是因为虚弱状态下的高温瑜伽练习不利于恢复。而且急性患者高温瑜伽练习容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。

？ 患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。？ ？ 当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。

因此，患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。患有肾病、糖尿病yy体育、痢疾、严重眼耳疾病患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。