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僵直性脊椎炎不能做运动?专家:透过瑜伽能有效改善不适

1、脊柱炎可以练瑜伽吗，以上的几种瑜伽动作都能够很好有效的帮助脊柱炎的恢复，患者一定要每天坚持练瑜伽，它不仅可以改善生活质量，缓解症状还能够帮助快速的恢复。平时练完瑜伽后，一定要及时的卧床休息，同时保持充足的睡眠，及时营养的补充来帮助脊柱炎的康复。祝您健康。

2、缓和的运动对请直性脊柱炎都有所帮助，游泳，太极拳之类的，其实也因人而异，我就是患者，我不怎么在意，主要是心态调整好，比什么都强，我就认为我和常人一样，比人都不让我干活，我有活就干，没觉得怎么样，也没严重，反而越不活动越是难受。

3yy体育、强直性脊柱炎患者可以进行一些简单的日常活动来缓解症状。同时，也可以通过特定的运动和物理治疗来改善关节功能。日常活动 坐姿：保持正确的坐姿有助于减轻腰背部的压力，并防止疼痛加重。

4、强直性脊柱炎？专家患了脊柱炎也叫经常锻炼身体的。练瑜伽会是可以的。但是选择一个正规的瑜伽馆去习练，而不是健身房。因为那里才有可以帮助你的专业的瑜伽老师。在习练前要告诉你的瑜伽教练关于你的身体情况，并让他帮你制订一套适合你习练的方案。

5、强直性脊柱炎运动能自愈吗 强直性脊柱炎可以通过运动得到改善，但不能通过运动治愈。强直性脊柱炎的治疗是功能锻炼和物理治疗。功能锻炼是通过正确的锻炼来缓解疾病，需要长期坚持；物理疗法是通过针灸和物理疗法来改善患者的状况。患者病情稳定后，还应配合功能锻炼。因此，运动只能辅助强直性脊柱炎的治疗。

练瑜伽对身体的好处有多大?

活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。

坚持长期练习瑜伽，还可以有效的有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，得到一个完美的身材。 瑜伽体式中的一些反重力体式和扭转体式，有很强的抗衰功效，可以使人保持年轻态，练习瑜伽有助于伸展和锻炼身体肌肉。像平板支撑这样受欢迎的姿势可以同时锻炼你的手臂、腿、肩膀和腹肌。

塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。预防慢性病 练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。

腰腿酸痛如何缓解,白领要学会什么?

舒缓体操解决白领腰疼 A： 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。B： 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

常用的有低、中、高频，超短波，短波等，可以改善局部血液循环，加快新陈代谢，增强免疫能力，促进炎症消散，松解粘连，减轻疼痛，达到消炎镇痛的效果。且无痛苦疗效迅速因此物理治疗不失为理想的治疗选择。

所以那些平常一整天都坐着工作的人和腰部经常酸痛的人来说，除了进行专业的理疗、推拿按摩、药物（腰痛宁）等治疗手段以外，每天回家后坚持跪坐3 5分钟（时间长短根据自身身体情况而定），长此以往坚持下去就可以很好的缓解腰痛问题。跪坐还可缓解膝盖疼痛。跪坐可减少膝骨性关节炎的发病率。

第一定要先找一个硬板床躺下来休息，这个时候千万不能够继续使腰部受凉，或者是继续活动。第可以先使用一些理疗类的方式，以缓解疼痛。如果患者是由于腰部的急性外伤而产生了疼痛，可以首先对此处进行冰块冷敷。

是的，长时间坐姿工作的白领，由于缺乏运动，容易出现颈肩腰腿等多个部位的酸麻肿胀，宏展棠舒筋健腰保健膏的深层渗透技术可以迅速缓解这些不适，帮助他们保持舒适的工作状态。

放松操之凤凰飞舞式 双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个五禽戏动作可强化肌力，辅助治疗白领肩颈酸痛及腰腿无力，预防颈椎病。

改善身体持续性疼痛的6种瑜伽动作

1、动作名称：手臂拉伸式 长时间在电脑前或者身体长时间是弯曲的姿势容易使肩膀产生疲劳。这个姿势可以缓解脊柱、手臂、肩膀、颈部等处的肌肉疼痛。每天坚持做2遍以上。动作要领：一腿在上，盘坐在地上。左臂弯曲贴于脑后。如果经常觉得手臂和肩膀沉重，可以随时做这个动作。

2、想提高效果，双腿合拢再做该套动作。 肩膀酸痛 动作名称：手臂拉伸式 长时间在电脑前或者身体长时间是弯曲的姿势容易使肩膀产生疲劳。这个姿势可以缓解脊柱、手臂、肩膀、颈部等处的肌肉疼痛。每天坚持做2遍以上。 动作要领： 一腿在上，盘坐在地上。 左臂弯曲贴于脑后。

3、蝴蝶式 Bound Ane Pose yogainternational 2 老鹰式Eae Pose 这个动作可以拉开骨盆、脊椎，让身体疼痛达到舒缓。 步骤1 ：双脚打直站在瑜伽垫上，将右腿跨在左大腿上蹲下，同时将右手放在左手下方并且弯曲交叉，左手捉住右手。