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瑜伽放松体式

坐式：双腿交叉，双手放于膝盖上，保持平稳呼吸，放松整个身体。 鱼式：仰卧于瑜伽垫上，双臂掌心向下放在身体下方，头部向后仰起，向上抬起胸部，呼吸顺畅。 树式：左脚挑起，右脚沿着左腿内侧，手臂合十，平稳呼吸，平衡身体。

瑜伽当中有很多是用来放松的体式，下面小编就给大家总结几个，比较经典的体式：婴儿式 跪坐在脚后跟上。头、颈、躯干成一直线，手臂放松。呼气，上身从后臀部起慢慢向前弯，将胃部及胸部置于大腿上，额头放于地面，手臂置于身体两侧。保持放松深长的呼吸。功效：消除背部紧张和椎间盘的压力。

瑜伽仰卧体式有以下几种： 仰卧束角式 仰卧在地面上，双腿弯曲并拢，双脚脚掌相对贴地。双手可放在身体两侧或胸前合十。此体式有助于放松身心，缓解压力和紧张情绪。对于改善腿部血液循环和舒缓背痛也有很好的效果。 仰卧单腿抬高式 在仰卧的基础上，一条腿向上抬起，双手可抓住抬起的脚或小腿。

莲花坐 这个体式以盘腿坐姿为主，虽然体式看起来简单，但是要求练习者抬头挺胸，在盘坐的时候保持脊柱挺直，常练这个体式有助于舒缓脊柱压力，消除肌肉紧张，消除多余脂肪，塑造形体，也有助于平静心灵，释放压力，放松身心。

蒸汽眼罩有哪些功效?

1、洋甘菊蒸汽眼罩有以下功效与作用： 缓解眼部疲劳和症状：洋甘菊具有舒缓和消炎作用，可以缓解眼部疲劳和减轻干涩、酸痛、痒等症状。 促进血液循环：蒸汽的温度和湿度可以促进眼部血液循环，改善眼睛疲劳、黑眼圈等情况。 提高免疫力：洋甘菊中含有的活性成分具有抗炎和抗氧化作用，能够增强机体免疫力。

2、蒸汽眼罩是一种通过释放热蒸汽和芳香物质来帮助舒缓眼部疲劳、促进睡眠的产品。根据用户的反馈和一些科学研究，蒸汽眼罩确实具有一定的助眠功效。蒸汽眼罩可以提供温暖舒适的感觉，这对于放松紧张的眼部肌肉并改善血液循环非常有帮助。当我们感到疲劳或压力过大时，眼部肌肉会紧绷，血液循环也会受到影响。

3、正常情况下，使用一般无副作用，对放松眼镜有好处。蒸汽眼罩 蒸汽眼罩是采用先进的自发热控温技术，让空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应，形成发热体，生成出肉眼所无法看到的细微温润的水蒸汽。它是应眼部护理市场需求而研发出来的一类通用名称的产品，因其可自发形成热量易游体育、产生蒸汽而得。

4、蒸汽眼罩可以缓解眼睛的疲劳，眼罩释放出来的热气可以促进眼部的血液循环，促进眼周围肌肤的恢复，对黑眼圈有一定的淡化作用，还能有效的缓解视疲劳。过度使用眼睛的患者睡前可以进行一次蒸汽热敷。但是时间不宜过长，一般10-20分钟，过长使用效果也不会太好，时间久了会对眼睛产生热的灼伤。

5、珍视明蒸汽眼罩的主要功效就是放松眼部肌肤，缓解疲劳，它家眼罩可以戴着深度睡眠，安全性非常有保障。珍视明蒸汽眼罩采用恒温热敷技术，呵护眼肌不伤肤，采用创新自发热控温技术，20-25分钟之内发热把控，拒绝蒸汽眼罩伤害眼部肌肤。而且它家眼罩外层还有绵柔护眼层，上眼无感不刺激，适用于敏感肌。

6、淡化熊猫眼 40度可持续20分钟，由于眼部周边温热，从而促进了血液循环，放松了眼部周围肌肉，并且蒸汽眼罩比那些大品牌的眼膜便宜的多。

坚持下去:在瑜伽里觉醒的我

上课之前，我在阳台上的懒人沙发里，已经眯了一觉。冬日的暖阳，屋里的地暖，温度刚好合适，带上蒸汽眼罩，这样的午休，越来越促进我的睡眠了，约好的两点钟的瑜伽，也差一点就在这样舒适的午休里，随便找个理由推掉了。

瑜伽是通向内心平静的道路，坚持它，你将找到内在的和谐。瑜伽是一种对自己的礼物，坚持下去，你将以更强大、更灵活的方式生活。瑜伽不仅改变身体，也改变心灵。坚持它，你将拥有强大的内在力量。坚持瑜伽，你将学会在生活中寻找平衡，在混乱中找到宁静。

坚持下去，早晨上师瑜伽要做。一切加持、一切成就的来源是上师，你对上师有一个真诚的心，有一个坚定不移的心，才能得到真正的加持与成就，之前是不可能的，都是假的！早课主要内容是上师瑜伽，最主要的我们没有做，这叫智慧不够，福报不够。

瑜伽之中，有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。瑜伽能够教你如何再度处于此时此地、如何忘掉过去、如何忘掉未来、如何带着如此的一个强度停留在现在，而使得这个片刻变成无时间性的，使目前这个片刻变成永恒。

雅萌X眼罩好不好用?

1、雅萌X眼罩好不好用 入了雅萌X眼罩，最主要是它比较方便，像我这种打工仔时间太紧迫了，下班回来只想休息，根本就不想再对着镜子护肤几十分钟，这个眼罩戴着就好了。

2、雅萌眼罩是否有用的说法褒贬不一，有些消费者购买使用后觉得雅萌眼罩起到护肤效果，能让眼部的肌肤减少细纹、淡化黑眼圈，能让眼部附近的肌肤变得紧致光滑有弹性。

3、不能。雅萌x眼罩在短路的情况下，应该是严禁使用，继续使用的话，这样会对雅萌x眼罩造成进一步的损伤。雅萌x眼罩是一款针对眼部抗老研发，紧致眼周，改善水肿，淡化眼纹的电流美容仪。

4、雅萌夜猫非常的方便，不需要闭眼睛不需要手动按摩，而且外形还真的挺有趣的，带上我就是女版蝙蝠侠，其实更像忍者神龟。

5、雅萌眼罩充电器坏了可以选择买一个新的充电器，问一下客服有没有此类售后服务。或者在电商平台购置新的充电器。雅萌眼罩采用亲肤的医用硅胶材质，无异味，佩戴舒适。

6、能够减少眼部疲劳，电流感轻轻揉捏有温热感。每个模式都有五个档位可以调节，调节的时候有声音提示，刚开始用的是1-2档，比较适合我，很舒服。眼罩带有温感，可以帮助减轻眼部浮肿。不知为何眼罩没有像面罩那样设计成两种混合程序。