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长期做瑜伽有什么好处

改善形体，适当的瑜伽动作训练有一定燃脂的效果，可以使脂肪有所降低，在进行瑜伽锻炼的时候，最重要的一点是可以帮助改变体态，使体态更加优美，如果有弯腰驼背的现象等练习瑜伽是一个非常不错的选择。

提高注意力 在练瑜伽的时候讲究排除杂念，这样通过长久的练习，就可以提高人的注意力，注意力提高了，整个人也就变得神清气爽了，同时还可以提高对生活的信心，让生活每天都充满了激情。瑜伽就是通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，注意力变得更加集中，心浮气躁就会消失了。

心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

做瑜伽前弯体式的8大好处

改善经期不适：站姿前弯式有助于缓解经期时的腰酸背痛和腹部胀痛。这是因为经期内膜脱落所引起的。通过瑜伽前弯，可以减轻这些症状，帮助缓解经痛。 改善消化不良：站姿前弯式按摩腹部器官，促进肠胃蠕动。对于生活忙碌、饮食不规律或习惯性挑食的人来说，可以改善消化不良或便秘的问题。

做瑜伽前弯体式的8大好处 1 改善经期不适 在经期来潮时，许多女性们时常会感到腰酸背痛或是腹部胀痛等，会造成的原因为子宫内膜在剥落。所以在经期不适时，除了吃止痛药或是休息，还可透过做站姿前弯式来舒缓这些症状来帮助减缓经痛。

平衡 锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春；平定心态，达到减压的效果；改善急躁的性格；增强集中注意力的能力。

yy易游【健脑功效】 该体式以头朝下为主，加强了头部的血液循环，可以减轻头痛症状，使人头脑清楚，消除疲劳。注意事项 ◎双膝不要弯曲，头、颈部尽量放松。◎身体重心放在中央，不要让臀部低垂。

瑜伽有什么用

1、缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

2、瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。

3、瑜伽的体式和动作有助于增强身体的柔韧性和灵活性，并通过各种体位的持续练习增强肌肉力量。通过拉伸和扭转的动作，可以改善关节的灵活性，并促进良好的身体姿势。缓解压力和焦虑：瑜伽练习强调呼吸控制和冥想，有助于放松紧张的身心状态，减轻压力和焦虑。

4、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡。

5、舒缓压力 若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。控制呼吸 呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响心理状况。

瑜伽能缓解痛经吗?

1、其实，有些瑜伽动作是可以帮助女性缓解情绪和调理痛经的。女性经期练瑜伽六式缓解痛经： 躺姿蝴蝶式平躺于地面，双脚弯曲脚掌心相对，慢慢将膝盖往二侧地板打开。膝盖若碰不到地板，可以把卷起的瑜伽垫放在膝盖下方。

2、猫变式猫变式是瑜伽的一种常用体式，有消除痛经，缓解月经不调的功效。具体做法是：膝盖跪在垫子上，手臂自然下垂放在在垫子上，指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。将胸部和下巴尽量贴在垫子上，保持不动10秒。重复10次。脊柱扭转脊柱扭转可以按摩到腹部的内脏，起到缓解痛经的作用。

3、瑜伽是一种健身运动，女性朋友不妨在日常生活中做些瑜伽动作来锻炼身体，女性朋友做瑜伽的好处是非常多的，能够调理身心，还可以帮助女孩缓解痛经症状的，那么，做哪些瑜伽动作可以缓解痛经？怎么做瑜伽缓解痛经？下面来看看有哪些瑜伽动作缓解痛经。