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如何减下半身的肥肉?!!

习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

可以试试这个姿势。1：双腿弯曲，上半身保持直立，脚尖踮起。2：左腿向上高抬搭在右腿上。3：双臂弯曲，双手在胸前合十。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。

认识大腿肥胖的成因，迈出瘦腿第一步 大腿肥胖并非一蹴而就，往往是多种因素共同作用的结果。遗传因素、激素水平、不健康的饮食习惯和缺乏运动，都可能导致大腿脂肪堆积。只有了解自身大腿肥胖的原因，才能制定针对性的瘦腿计划，事半功倍。调整饮食结构，控制热量摄入 瘦大腿的关键之一，是控制热量摄入。

瑜伽的发展历史?

1、由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的 *** 、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

2、瑜伽来历及起源如下：瑜伽起源于古印度，距今已有5000多年的历史。它最早出现在印度古代的吠陀文献中，是一种集身心灵健康于一体的综合性修炼方式。瑜伽的发展经历了漫长的历史演变，逐渐形成了一套完整的理论体系和实践方法。瑜伽的起源可以追溯到公元前3000年左右的印度河流域文明时期。

3、瑜伽存在的历史也比较悠久yy易游体育，距离现在已经有五千多年的历史了，这也是一项非常有能量的运动，而且瑜伽还是建立在古代哲学的基础上，经过数千年的沉淀，终于形成了属于自己的一套体系。

练瑜伽有什么好处啊?

心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

瑜伽的完整呼吸法促进细胞老化和红润肤色。 瑜伽还可以调节心情，使人始终处于平和喜悦的状态。 瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉等姿势，可以疏通全身经络气血，激活脏腑功能，为身体注入生命的活力，使人永远保持年轻。 . 减肥 大多数肥胖的人吃得太多。

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瑜伽可以自己自学吗

瑜伽是可以自学的，但是不建议初学者完全依靠自己去做练习，最好是通过视频的讲解，书籍的摸索以及找一些专业的老师进行指导，这样的话可以最大程度的避免自己受到伤害。

可以的；自学瑜伽前注意以下几点：知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。做瑜伽拉伤的人，都是追求瑜伽动作漂亮的无知者，而且不懂得瑜伽时循序渐进的重要性。

可以 你可以看书、看碟自学啊！可以看看相关的教学片，比如张慧兰瑜珈入门功法等，好像有三张碟。比较简单，适合初学。

完全没接触过瑜伽的不能自学哦，没有人指导，自学很容易走歪路。原因如下：身体原因 瑜伽有很多拉伸，或者是生活不常见的姿势，初学者对身体不了解不清楚提示的正位对身体的觉知比较差，在拉伸的过程中很容易受伤。

如果你想比较简单方便，随时可以练习，你可以选择在家自学瑜伽，当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、练习。

瑜伽的发展历史

由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的 *** 、冥想及苦行易游体育，是瑜伽修行的中心。

瑜伽起源于古印度，距今已有5000多年的历史。它最早出现在印度古代的吠陀文献中，是一种集身心灵健康于一体的综合性修炼方式。瑜伽的发展经历了漫长的历史演变，逐渐形成了一套完整的理论体系和实践方法。瑜伽的起源可以追溯到公元前3000年左右的印度河流域文明时期。

来历 瑜伽存在的历史也比较悠久，距离现在已经有五千多年的历史了，这也是一项非常有能量的运动，而且瑜伽还是建立在古代哲学的基础上，经过数千年的沉淀，终于形成了属于自己的一套体系易游体育。

起源：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

瑜伽的真正起源 瑜伽源于古印度传统，其历史可以追溯到公元前五千年。瑜伽最初的目的是和谐身心，为精神和身体健康提供一种自然的方式。在4世纪左右，印度学者帕坦加利成为了现代瑜伽的奠基人，将早期瑜伽的理念和哲学加以整理，建立瑜伽体系的基础。

瑜伽的来源是什么?

1、瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

2、现代学者将瑜伽为四个时期。前古典时期 由公元前5000年开始，直到（梨俱吠陀）的出现为止，约有0多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

3、瑜伽起源于古印度，距今已有5000多年的历史。它最早出现在印度古代的吠陀文献中，是一种集身心灵健康于一体的综合性修炼方式。瑜伽的发展经历了漫长的历史演变，逐渐形成了一套完整的理论体系和实践方法。瑜伽的起源可以追溯到公元前3000年左右的印度河流域文明时期。