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瑜伽健身球是什么呢?

瑜伽球 也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，具有很强的弹性，这有益于促进血液循环。

瑜伽球 也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的.接触部位从而产生按摩作用，具有很强的弹性，这有益于促进血液循环。

瑜伽健身球：瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

瑜伽球有助顺产吗

1、平时在看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度哦。 分娩是需要相当体力的，孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。经验已证明，有良好运动习惯的孕妇及一直坚持作的孕妇，分娩所需的时间相对要短。

2、孕妇在专业教练的指导下借助瑜伽球锻炼，能帮助打开盆骨，有助于顺产。但若是运动不当，不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。所以，想要通过练瑜伽球帮助顺产的准妈妈，一定要在专业的医生指导下练习。

3、孕期瑜伽确有助于顺产，但要适度 女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

4、三是如果出现破羊水或者见红的问题一定不要再颠瑜伽球了，颠瑜伽球会加快羊水流出来，如果羊水流失太多会导致生宝宝的时候摩擦力太大，不利于顺产。而且如果宝宝长时间呆在没有羊水的子宫里是会发生危险的。另外，爬楼梯、走步等运动也都是有助于催生的，孕妇可以根据自己的身体状况选择合适的催产方式。

5、坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处哦。坐的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助麻麻们锻炼肛门括约肌的力量，产后可以当做健身球在上面做一些瑜伽动作。

瑜伽球操的禁忌

1、这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性yy体育，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。动作要点：高举的手要尽量靠近身体。双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。

2、动作3 这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。动作要点：高举的手要尽量靠近身体。动作4 双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间易游体育，做打开、合上的动作。

3、有很强的趣味性 运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的`音乐，与球一起玩耍。

4、女孩子们完全可以当作一个玩具，一边健身，一边游戏，运动本来就可以很快乐轻松。在讲如何完成这套操前，先来说说完成这套小球操的着装，这个蛮重要。 “小瑜伽球操”着装有讲究：七分裤、跑步鞋，合适的着装是顺利进行小瑜伽球练习的前提条件。首先是有弹性、易排汗的衣服，可以是短袖或者吊带。

5、拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。 挤球操 坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。