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有效练习瑜伽法冥想

1、烛光冥想法 烛光冥想或叫一点冥想，光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态，来进行冥想。

2、以舒适坐姿坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸；放松全身，慢慢睁开双眼，目光从大腿慢慢向上移动。0 凝视烛光，观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量少眨眼，让泪水自然流下。0 慢慢闭上眼睛，想象烛光在眉心处，直到对烛光的印象模糊时再次睁开眼睛凝视烛光。

3、静坐冥想：这是最基本的冥想形式，通常要求你坐在一个安静的地方，保持舒适的姿势，闭上眼睛，专注于你的呼吸。你可以选择一个特定的呼吸技巧，如腹式呼吸或鼻腔呼吸，并尝试将注意力集中在这个呼吸上。这种冥想方法可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

4、烛光冥想法 烛光冥想，也称为一点冥想，需要在昏暗的环境中进行。练习者通过注视烛光，当眼睛疲劳到极限时，思维自然会被切断，进入感知状态，从而实现冥想。 OM声冥想法 OM声冥想利用的是耳朵。在古代的寺庙或教堂中，大钟的敲响被用来切断思维，引导人们进入冥想。

5、移动冥想是通过练习瑜伽体式，使身体的关节和伸展部位达到极限，从而切断思虑进入冥想的境界。 烛光冥想法是通过注视烛光，让眼睛疲劳达到极限时体会切断思维进入感知的状态。 OM声冥想法是通过发出OM声，让思维在声音由有声到无声的过程中被切断，进入冥想状态。

瑜伽冥想都需要什么辅助用品

1、珍宝钵（MANI）：宽槽平底的它，厚重且美丽，制作于16-18世纪，拥有神秘的回音效果，仿佛能洗涤心灵的尘埃。 乌塔巴提颂钵（ULTABATI SINGING BOWLS）：这种颂钵如大锅般壮观，直径在25-40厘米之间，高度在11-15厘米之间，低沉的音色仿佛来自大地的沉吟，适合在净手或冥想时带来宁静。

2、瑜伽冥想静心敲的铜碗叫**钵**。在静心、冥想、瑜伽、音乐疗愈课程中会用到。多数是铜制钵，敲击手柄为桃木。也被称为修行钵，又叫佛音碗或转经碗，常被用于参佛冥想时，使人心宁静而至远，空灵而感悟。

3、瑜伽辅助器材有：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球、瑜伽环yy易游、瑜伽绷带。瑜伽垫 瑜伽垫是最常用的辅助器材之一，提供更好的支撑和保护，使练习更加舒适。瑜伽垫可以防止手脚滑动，同时还可以减少身体与地面之间的摩擦力，从而保护手腕和膝盖。

4、冥想时，香氛蜡烛能增添放松氛围，一罐能持续1-2个月。 瑜伽服饰在家练习瑜伽时，舒适度是首要考虑的，选择透气、合身的运动服饰即可，不必追求专业品牌。

5、瑜伽砖：做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分易游体育，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。瑜伽球：一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。

练习瑜伽冥想的注意事项不正确的是

尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。

注意事项 1 不要在吃饱后冥想 2排空肠和膀胱 3不要在生气，沮丧，愤怒和生病时冥想 当才开始冥想的时候可能会有很多想法浮现，不要担心，把其他想法抛到一边，将思想集中到呼吸上，不要试图停止所有的想法，不要把这些想法具体化，让它们流过心幕，通过练习你会越来越平静。

练习瑜伽的注意事项练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。

尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。 开始时试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。

其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。

瑜伽冥想的常用方法

语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现，瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。

瑜伽冥想的正确姿势有很多种，其中最常用的是至善坐。至善坐是一种基本的冥想坐姿，可以帮助您放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。以下是至善坐的正确步骤：坐在一个舒适的位置上，双脚交叉放在地面上。把右脚放在左大腿上方，把左脚放在右大腿上方。把双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸数次。

瑜伽冥想 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。

最佳冥想时间：早晨起床后。其他时间冥想需要空腹半小时。

冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。