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瑜伽是我们在生活中比较常见的锻炼方法,瑜伽球练习的好处有哪些呢?

1、瑜伽球可以缓解腰背 腰部和背部受伤也可以做到。由于应力柔和，瑜伽球运动相对安全，甚至腰部和背部受伤，需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成太大的影响，做起来会容易得多。瑜伽训练球有很强的按摩效果 瑜伽球的真正是人与球的融合。

2、瘦腰也提臀 双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢！动作要点 分腿动作慢慢做，一定要保持身体稳定、平衡。

3、瑜伽球平板支撑卷腹 这个动作可以加强对腹部肌肉和肩膀肌肉的刺激。从而达到锻炼的效果。动作做法如下：A、 从屈腿跪姿开始，双手与肩同宽支撑住地面。B、 将腿打直，让小腿紧紧的贴住瑜伽球身体往前稍微前倾挪动，看起来像是在瑜伽球上做平板支撑。

4、练瑜伽球的好处 缓解疲劳 现在的年轻人多数成天坐着，一天板凳坐下来腰酸背痛。加上室外空气污染严重，很多人不愿意外出，运动的机会就更少了。常练瑜伽球可以促进血液循环，增强肺活量，既能缓解疲劳，又能达到强身健体的目的。纠正体态 经常练瑜伽球能提高人体的柔软度，纠正体态。

5、纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。用瑜伽球健身有哪些好处 瑜伽健身球有很强的趣味性，软软的很有弹性。

瑜伽球有什么用

瑜伽球4大作用：腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。训练人体平衡性。

训练人体平衡性：瑜伽球需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。 按摩作用：瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

是帮助大家训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群；瑜伽球可以使得锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害；很多身体有局部伤痛的人，也可以使用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，瑜伽球能够起到一个依托的作用。瑜伽球有助于训练人体的平衡能力。

怎样用瑜伽球,打造完美身形?

基本的瑜伽球运动方法：一边看着自己喜欢的电视节目，一边坐在瑜伽球上，用臀部接触瑜伽球左右两边进行运动，有神奇减肥效果。这是利用瑜伽球运动的最简单方法，重要的是长时间的坚持哦！同样还有保持身体平衡的方法。在坐着的姿势下前后移动骨盆，能帮助提高腰部的柔韧性。

俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出yy体育，接着再右侧拉，重复10~15次。

动作：把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。战斗式 动作：将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

使用时要注意控制好力度，前后左右摇摆瑜伽球就可以了，如果小朋友想要练习瑜伽的话也是可以的，但是要在父母的陪同下一起来练习亲子瑜伽。瑜伽球的作用有很多，它可以纠正我们的体态，有很好的修复和康复作用，长期使用可以塑造我们的身形，使我们的身姿更加挺拔。

瑜伽球平板支撑卷腹 这个动作可以加强对腹部肌肉和肩膀肌肉的刺激。从而达到锻炼的效果。动作做法如下：A、 从屈腿跪姿开始，双手与肩同宽支撑住地面。B、 将腿打直，让小腿紧紧的贴住瑜伽球身体往前稍微前倾挪动，看起来像是在瑜伽球上做平板支撑。

动作一：身体挺直，抬头挺胸，大腿内侧迷你球，腹部和臀部、大腿同时收紧，吸气腿部膝盖弯曲，上身跟着慢慢向前倾斜，一同呼气吸气，用膝盖将球压扁后再松开。呼气，再将瑜伽球松开。10次为一组，共做3组。动作二：双脚张开一拳间距。膝盖弯曲，脊椎向45度角成一条直线。把瑜伽球夹在肚子和大腿之间。