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练习瑜伽的好处有哪些?

塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

有一部分人从第一次练习瑜伽开始，便深深地爱上了这项运动，并将其融入自己的生活，收获了更好的自己；也有一部分人因为各种各样的原因，尽管对这项运动非常有兴趣yy体育，但却无法每天练习，久而久之，便将其搁置一旁了yy体育。我们都知道练习瑜伽的好处有很多，但具体的好处有哪些，很多人可能并不了解。

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节生理的平衡。

美容养颜 在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽，这是因为他们都知道练瑜伽能去除体内废物yy易游体育，从而有效的使身体的自我修复加快，达到由内而外的调理功效，有很好的美容养颜的效果。

女生坚持练阿斯汤瑜伽的好处有哪些?

促进血液循环：可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。改善运动表现：也可以改善运动表现。不是要用瑜伽代替常规的运动训练，而是通过瑜伽来增强运动能力。

阿斯汤加瑜伽的作用：让你神清气爽由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。让你行动而心静修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。

因为动感瑜伽强调的是把动态的瑜伽训练结合到运动当中去，所以它的主要效果是强壮和拉长练习者的肌肉，同时可以让身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量。动感瑜伽的基础五元素是：力量、平衡、柔静、心肺、核心。 适合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基础。

练瑜伽的好处：镇定力，身安心就安，练瑜伽的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易躁动。在人群中，练瑜伽的人就是比别人冷静，因而看事情比以前更清楚。魅力，练瑜伽的人身材会愈来愈好，在现代崇尚外表的社会，完美的身姿是大家梦寐以求的。

现在越来越多的人学习养生瑜伽，因为它真的非常有好处，那么养生瑜伽有什么好处呢？定期练习养生瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

瑜伽对心血管疾病有没有好处?

促进血液循环 瑜伽可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。2，减轻压力 压力对健康的影响是多方面的。

根据一项对现有的研究的新审查，包含拜日式和下伏动作的瑜伽，可能和骑自行车或快步走一样有益心脏健康，而且对老年人和那些有健康问题的人而言，练瑜伽可能更容易些。在对37个临床试验进行审核后，研究人员发现，练瑜伽能降低血压、胆固醇、心率和其他心血管疾病的风险，几乎能与有氧运动媲美了。

练瑜伽虽然有增强心血管功能，提高心脏活力，对防治心脏病有一定作用，但是心脏病人还是不建议练瑜伽，即使想要练习也需要根据病情来定，咨询医生得到允许后再看是否适合。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

促卧是什么意思?

1、局促的词语解释是：局促júcù。（1）狭窄；不宽敞。（2）（oftime）short〈方〉时间短促、紧迫。（3）拘谨、拘束不自然。（1）狭小。（2）（oftime）short〈方〉时间短促。（3）拘谨不自然。 局促的词语解释是：局促júcù。（1）狭窄；不宽敞。（2）（oftime）short〈方〉时间短促、紧迫。（3）拘谨、拘束不自然。

2、四两句正是席间的劝酒之词，而并不是什么悲伤之情，它虽有几分“谐谑”，却也为尽情酣醉寻得了最具有环境和性格特征的“理由”。“醉卧沙场”，表现出来的不仅是豪放、开朗、兴奋的感情，而且还有着视死如归的勇气，这和豪华的筵席所显示的热烈气氛是一致的。

3、古人说“卧如弓”就是一种睡姿，指卧时像弓一样弯曲，既侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。卧姿有很多种，以右侧卧睡“卧如弓”的姿势为好。

4、不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。