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晚上睡不着觉是怎么回事

睡前受到刺激也是常见导致晚上睡不着的原因之一。最常见的是睡觉前刚看完一部激动人心的电影，刚玩完一盘险中求胜的游戏导致情绪受到刺激，乃至上床后仍然久久不能平静，造成睡不着。解决这个问题的办法很简单，避免睡前受刺激就行。另外，神经质水平高的人对睡前受刺激反应更大。

夜里睡不着觉的原因：喝酒：睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。

失眠是一种睡眠障碍，而引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调而晚上睡不着多半都是这6个原因导致的。 工作压力太大 这类失眠人群是因为白天的工作压力太大，导致晚上也一直在不停的回想当前的工作，忧虑着未发生的事情，于是躺在床上感到焦虑，于是睡不着觉。

晚上睡不着 一般都是 这7大原因 从心理学原理出发 解析睡眠背后的问题。 0舍不得睡 因为白天的时间都不是属于自己的。属于家人的，属于老板的，属于客户的等等。每当夜深人静、自己沉浸在影视剧或短视频当中，那种愉悦和满足是无可比拟的。

我晚上总是睡觉睡不好,总是做梦,白天精神非常不好,老是瞌睡不断,请问是...

生活作息不规律正常的作息应该是白天工作，晚上睡觉，但是有些人的生活作息很不规律，常常熬夜，变成白天打瞌睡，晚上精神很好。人的睡眠规律一旦被打破，就容易做梦，甚至多梦。

睡眠状况不好的时候，可以试着调节一下自己情绪。有时候不要给自己太大的压力，开心最重要，只有自己心情好了整个人状态才会变得好起来。可以每天晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，泡脚可以起到一个舒缓压力的作用yy易游体育。让自己整个人放松下来，睡觉前不要去想工作还有平时的烦心事，尽早的上床静下心来，准备睡觉。

春困每年春夏交替之际，气温转暖，暖洋洋的太阳照在人们身上，时常会让人们发生春困的生理现象，就是大白天经常无缘无故感觉很想睡觉、打瞌睡，反正是浑身没劲。这种现象大多数人每年都会发生，跟气候、温度和湿气有关，只要不严重一般都没事，熬过这段时间就行了。

做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多，夜晚睡觉时就会梦见这样的事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事，所以也会梦见这件事。睡觉时，外界的刺激会使大脑作出不正确的反应，从而做各种怪诞的梦。

失眠是导致白天困倦的常见原因，但很多人对失眠的理解存在误区，认为只有晚上睡不着才叫失眠。

高质量睡眠如何拥有?

想要保障高质量的睡眠，以下一些方法可以参考：运动可以帮助睡眠 加强锻炼能够改善失眠，适量的运动可以促进睡眠，改善患者的睡眠质量。因为适量运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，可以促进患者的深度睡眠，迅速的缓解疲劳，进入一个良性循环。

高质量的睡眠如何养成那就必须习惯于每天需要早点睡觉，然后睡觉前可以喝一点牛奶，因为牛奶也注意提升你的睡眠质量有助于你紧的进入睡眠。

调节睡眠环境的温度。冬季室内温度控制在26~28℃左右，不宜因怕冷而将温度调得过高，否则会使人心烦意乱，影响睡眠质量。本来冬天比较干燥，可以在房间里放一个加湿器或者湿拖把拖地板，提高室内湿度。早点吃晚饭。如果吃完马上睡着，会增加胃肠道的负担。

如何保持高质量的睡眠：高质量睡眠是个系统工程，不是一两个小技巧就可以完全搞定的yy易游。这里根据个人体验列了一个清单： 第一，白天要保持一定强度和时长的运动量。最好一天累计至少45分钟以上，跑步，游泳，力量训练，太极拳/站桩等等。 第二，胖子要尽量把体重降到bmi低于25（可以用间歇性断食）。

睡前若做一些太阳、内关、神门yy易游、三阴交及百会等穴位的按摩，还有助于克服失眠，使睡眠更深沉。 另附： ＊ 睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。