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瑜珈的分类与概要

1、而最常见瑜珈派别总共分为9种，为哈达瑜珈（Hatha Yoga）、艾氏瑜珈（Iyengar Yoga）、阿斯坦加瑜珈（Astanga Yoga）、胜王瑜珈（Raja Yoga）、热瑜珈（Bikram Yoga）、动瑜珈（Flow Yoga）、静瑜珈（Restorative Yoga）、阴瑜珈（Yin Yoga）与能量瑜珈（Power Yoga）等等。

2、瑜伽基本动作为1~6级体式，同时基础体式是所有体式的基础，接下来小编将为大家分享整理以及动作概要。0-1山式 每一个瑜伽体式中，都能找到山式的影子，它是身体最中正的状态，是安全有效练习瑜伽姿势的关键。因此山式，也是所有体式的根基。

3、大约在公元前300年时，印度圣哲派坦佳里（pantanjali）创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。 后古典时期： 由“瑜伽经”以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。

4、【瑜伽的其他类型】密宗瑜伽 TantraYoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案（Yantra）、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。高温瑜伽 BikramYoga。

5、瑜伽不分级别。如果想练到教练级有以下要求：知识技术。这是瑜伽导师长期发展的关键，也是在行业获得地位和高薪的重中之重，它需要在正规、专业、系统的培训机构接受培训才得以掌握，而且还需后期不断参与瑜伽实践和进修。所谓“师傅领进门yy易游体育，修行靠自身”。发挥平台。

6、阿斯汤伽瑜伽传到欧美后，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）等瑜伽。阿斯汤加瑜伽，从字面上的意思是“八支分瑜伽”，也有译为“八步瑜伽”的。圣哲帕坦伽利（patanjali ）的《瑜伽经》中就描述了的这八支分的概要。在1900年前由 Rama Mohan Brahmachari将其传授给Krishnamacharya。

闻到这种香味竟能让效果加倍

1、冥想时的香氛 选取原则：冥想时要选择可以帮助集中注意力、平和心境的香氛，香气宜清淡，不宜过于浓郁，否则会扰乱心神，影响冥想效果，所以此时不要选择生长于热带的浓郁香氛。

2、咖啡香与黑巧克力的浓情邂逅 根据实验表明，“危地马拉”和“蓝山”的咖啡豆中散发的香味能促进人脑产生α脑电波，有助于大脑放松。而能与咖啡豆的香味相得益彰的便是黑巧克力的苦涩与甜蜜。原因在于，咖啡香带来的大脑放松有助于提高机体工作效率，同时咖啡因也有燃烧脂肪的作用。

3、香味也能让你瘦 香味减肥产品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味，促使交感神经分泌肾上腺素，促进脂肪燃烧。这种产品强调不需通过运动消耗热量，也能达到减肥效果。

4、茉莉香型：中医认为，茉莉花馨香沁人，能顺气活血、调理气机。于夏季六月取晨茉莉花若干，晒干研粉备用；平日每次取三至五克调粥内服或冲茶饮用，能使肌肤润泽、体味郁香。芦荟香型：外用，也可取其鲜汁使用。对于油性皮肤的女性，经常用其汁沐浴、化妆或食用，可使体味幽香。

5、借助香料散发出来的香气，人们的呼吸会变得顺畅，心情也会慢慢得舒缓下来。特别是使用高品质的香品，如沉香、檀香等，用于熏焚时气味不仅芳馨幽雅，沁人心脾，更具有舒缓情绪、排解压力、理畅呼吸、辅助睡眠、调节内分泌等诸多养生保健的功效。在睡觉之前点上一盘可以起到很好的辅助睡眠的效果。

6、女性为何会散发出体香 眼下这个现代人体之谜还没有被科学家功课，但其形成的原因已初步探明。一种学说是性香成因，即人体能蕴藏和释放自身性香，这种性香是男女性体内雌二醇酮作用的结果。它具有非均衡性，通常情况下，香味随身体发育不同而不同，只有到了青春期，这种体香散发才最为强烈。

七色瑜伽基本简介

七色瑜伽，其全称为七色脉轮瑜伽，是由魏立民上师独创的一套综合性的健身体系。这套体系源于大师亲传的三脉七轮理论，融合了印度传统医学的智慧、色彩能量疗法、晶石疗法、香氛疗法，以及不同瑜伽流派的精华。

瑜伽练习方法包含七种颜色对应的不同能量中心，每种颜色代表不同的身体部位和功能。以下是具体练习的介绍： 赤色（根轮）：对应脊柱底座，与肾脏、腿脚和免疫系统相关。练习中，可采取椅子式，呼气时下蹲并保持5个呼吸，接着在仰卧时想象根轮的赤色能量。此练习有助于放松肌肉、消肿和塑造腿部线条。

在瑜伽的神秘世界里，颜色与人体的七个能量中心有着紧密的联系，它们被称为七色瑜伽色彩密码。首先，红色象征着根轮，它坐落在人体的生殖器官区域，与我们的生殖系统相关联。橙色对应的则是腹轮，它位于脊柱下方，具体位置在肛门上方两指和生殖器下方两指之间，与肾上腺这一重要腺体相呼应。

芳香疗法和香薰的益处

1、芳香疗法的功效苹果：抑制“零食欲望”美国芝加哥嗅觉和味觉治疗基金会心理学家艾伦·赫奇博士发现，让体重超标的人在想吃东西时闻闻香蕉、苹果和薄荷，比没闻过香味的人减掉更多的体重。

2、香薰的6大好处：自然的芳香经由嗅觉神经进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种荷尔蒙，使精神呈现最舒适的状态，这是守护心灵的最佳良方。而且不同的精油可互相组合，调配出自己喜欢的香味，不会破坏精油的特质，反而使精油的功能更强大。

3、心理压力缓解 在现代生活中，人们常常受到各种压力的影响，芳香疗法可以通过使用特定的精油来舒缓紧张情绪，帮助人们放松心情。例如，薰衣草和橙花精油被广泛用于减轻焦虑和改善睡眠质量。 疼痛管理 某些精油具有抗炎和镇痛作用，如迷迭香和薄荷精油，它们可以用于缓解肌肉疼痛、关节疼痛等。

4、芳香疗法的益处 芳香疗法在缓解压力、改善睡眠、促进身体康复等方面具有显著效果。此外，它还可以辅助其他治疗方法，如心理治疗、药物治疗等，共同促进身体和心灵的健康易游体育。由于其使用天然植物精油，无副作用，因此被越来越多的人所接受和喜爱。

5、香薰可以改善环境卫生，消除异味，分解二手烟，净化空气。香薰可以增强抵抗力，预防疾病，降低高血压。香薰可以增强体力和肺活量，促进新陈代谢。芳香疗法可以改善呼吸道、鼻过敏和哮喘。香薰可以驱蚊、杀螨、抗菌。香薰可以平衡荷尔蒙，活化细胞，延缓衰老。