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瑜伽冥想真的有用吗?

1、其实瑜伽的练习通过这种冥想的动作来放松精神是效果有限的。

2、正念冥想可能有助于增强免疫功能。在2012年针对50岁以上成年人的家庭医学年鉴研究中，研究人员发现，正念冥想对于减少急性呼吸道感染（包括感冒和季节性流感）的发生与锻炼同样有效。这支持以前的研究表明，正念冥想可以通过减轻压力来帮助抵抗疾病，从而有助于支持健康的免疫反应。

3、很多人都觉得在练瑜伽的时候，冥想没有多少用处，其实练瑜伽的时候冥想对人的作用是有很大好处的，可以让人的心灵宁静，发掘人的内在力量，改善人的思维。冥想对人是很有好处的，在练瑜伽的时候冥想也是有很大好处的。

4、提高你的睡眠质量，恢复身体的机能，使内心感到充盈和平静。休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能缓解心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。 放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓压力，使人心情愉悦而安宁。

5、总结 总的来说，瑜伽冥想课是一种通过深度放松和集中注意力来达到身心平衡的状态的课程。它不仅可以减轻压力、提高专注力、增强身体和心理平衡，还可以帮助人们更好地认识自己，增强自我感知和内在的稳定性。无论是对初学者还是对有一定基础的学员来说，瑜伽冥想课都是一种非常有益的练习方式。

怎样自己在家练瑜伽,在家练瑜伽要准备哪些东西?

腰带或瑜伽带 坐垫，用来静坐的垫子或支撑物 当然，有数以百计的品牌和样式可供选择，这一事实可以让一个新的实践者感到压倒性。你的最高成本项目很可能是你的瑜伽垫。对于知名品牌高质量的垫子，比较高端的橡胶瑜伽垫价格都是在千元以上的。

初学者在家练瑜伽需要准备的有：瑜伽头巾 可固定额前碎发，快速吸收汗水。瑜伽眼枕 适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

在家练习瑜伽之前，应做好充分的准备工作，包括选择合适的服装和准备瑜伽垫。 适合练习瑜伽的服装应宽松、吸汗且透气，建议选择棉质或棉混莱卡材质的上衣和裤子。 练习瑜伽的环境应选择硬度适中的平面yy易游，避免使用过于柔软的床或沙发。 瑜伽练习不仅有助于塑造身材，还能带来多方面的健康益处。

生命的原力觉醒,亦真亦幻道冥想

1、冥想是一种将心“拉回当下”的练习。头脑空间比喻了与生活之间的关系，无论何种情绪，头脑空间都能和睦共处。冥想让人感觉舒爽，因为它超越了情绪。 生命的原力觉醒，即意识到自己超越情绪的存在。超越情绪的那一刻，停止与自己的情绪做斗争，允许它们发挥作用。

2、美国的亿万富翁，全球对冲基金巨头说，在我所有成就当中，冥想是帮助我成功最重要的因素没有之一，简史三部曲的人类简史，未来简史，今日简史的作者，以色列的作家说，我每天冥想两个小时，已经坚持了很多年，如果没有冥想，我就不会有如此高效的完成自己的创作。

为什么瑜伽冥想腰部挺直时候脊椎有个地方是酸的

然而真正的秘密就是观察自己的内心而不加任何控制，这就是冥想的核心，是真正的冥想。冥想的原意也是“不作任何思想活动”。对于姿势上，其实可以是任何姿势，前提是自然，能有利于放松及不产生强烈的肌肉神经刺激信号。这对于大脑的真正平静有重要影响作用。

修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。

PRANAYAMA中的YAM具有另外一层意思：无限扩充，无限伸展的意思，做一个体式达到无限伸展的时候，就进入了DHYANA这种状态，练体式是使用了身体的极限，身体的运动后很多老师会设一些烛光冥想、OM声冥想、观照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。

对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出椎间盘更加突出，从而加重病情。 为啥有这么多人练瑜伽脊椎受伤 “在临床上遇到很多因为练习瑜伽而导致颈椎、腰椎病的患者。

瑜伽冥想动简易坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心。双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。