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医生办公室里适合放哪些小礼物呢?

鲜花：一束美丽的鲜花是医生办公室的最佳礼物之一。您可以选择附上一张感谢卡片，或者鲜花和卡片一起赠送。 水果篮：一篮子装满医生喜欢的水果和零食是受欢迎的礼物，既美味又健康。 巧克力：巧克力是医生办公室里受欢迎的小礼物，适合放在办公桌上享受。

绿植盆栽：如绿萝、吊兰、多肉植物等，不仅能美化环境，还能净化空气，为办公室增添生机。精美笔筒：方便医生放置笔、剪刀等办公用品。高品质的靠枕或坐垫：医生工作可能长时间坐着，舒适的靠枕或坐垫能提供一定的放松。

泡茶杯：老师们在上课的时候要频繁的说话，肯定就少不了喝水，喝茶。买一个泡茶杯当做礼物，容易让老师接受。笔：价格合理，而且适合老师办公，一支笔也不贵，可以送一只逼格高一点的，让你倍有面。

送不锈钢保温杯是一个不错的选择。优质的不锈钢保温杯不仅能有效保持水温，而且耐用抗摔，非常适合医生在办公室使用。多喝水对健康有益，这样的礼物既实用又贴心。 多功能按摩器也是一件很好的礼物。医生工作压力大，手术后用按摩器放松肌肉是非常必要的。

给医生最实用的礼物都有：按摩枕、钢笔、保温杯子、摆件、盆栽等。

送给医生朋友什么礼物好呢？一个优质的不锈钢保温杯是一个不错的选择。它不仅能有效保持饮料温度，而且耐用且防摔，非常适合在办公室使用。医生工作繁忙，经常需要喝水，这样的礼物能够提醒他们注意身体健康。 考虑送一个多功能按摩器。医生工作压力大，手术后用按摩器放松肌肉是非常必要的。

在办公室、在家如何运动?

1、在家在办公室，你可以做做俯卧撑，倒立，可以买个瑜伽垫做做健身操，平板支撑，也可玩玩腹肌轮准备两个哑铃也可以。

2、因地制宜，不打扰其他同事或者家人的情况下，根据场地大小、时间段以及不影响他人通行等，可以进行平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、健腹轮、原地跑跳、深蹲起、倒立、无器械力量练习等等运动。

3、先说办公室，一般坐办公室的人，脊椎和肩腰都会比较容易劳累，对于颈部，可以30分钟做一次运动，顺时针和逆时针转动各做一分钟。对于肩膀，按摩是不可能了。但是可以做扩胸运动，或者甩动手臂画圈。对于腰腿，如果比较方便可以做深蹲，如果不那么方便就原地做抬腿运动，这也有三种方式yy易游。

4、在办公室，在家如何去运动的。首先在办公室有闲的时候就按按手上的穴位，还有耳朵穴位，头部百会穴位。如果在家那就放勤快点多扡地把地扡干净。多跳肤拉圈这也是可以在家运动的，凡有空的时候就可以运动。

5、在办公室的话，运动幅度应该小一点，可以做一些小一点的运动，比如说眼保健操。这样对眼睛比较好。为了不影响到其他同事，自己可以在上班下班的时候多走电梯，这样也是一种运动。还有在办公室没事，可以拖一拖地，这样既可以美化环境也可以锻炼自己。

6、在办公室不要总坐着要多走动走动，甩甩手yy体育。东东腿。在家做的运动可多了，可以做做操练练瑜伽。 做做仰卧起坐等等。如果你觉得这些还不够的话，可以在家买一买一台跑步机在家跑跑步。

瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫

1、瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主，也有其它规格的。

2、最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。这是因为初学者动作往往不得要领，很容易发生各种意外。太厚的垫子，很容易发生崴脚等情况，并且也不利于动作的施展；太薄如1。5—3。

3、最适合初学者的瑜伽垫厚度为6毫米或者8毫米。不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。这是因为初学者动作往往不得要领，很容易发生各种意外。

办公室里怎样的锻炼才适合

扶住椅子或者办公桌后踢腿 后踢腿的动作主要是能够让你大腿和小腿以及腰部都能够运动到，算是比较环保的运动方式了，后踢腿小编一般会在午后休息后的空余时间就在办公室踢踢，效果暂时只能发现腿弯处比较舒适。

在办公室可以做一些动作小的运动。我们在休息的间隙，可以做做扩胸运动和眼保健操，能够锻炼我们的肩部，还能够锻炼我们的眼睛，也可以趁机看看窗外，都是不错的运动。除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。

抬腿动作 端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

瑜伽垫应该怎么挑选

选择瑜伽垫时，基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽。比如你身高170cm，就选择180——183cm的瑜伽垫；如果你身高160cm，就选择170cm的瑜伽垫。宽度根据自身的肩宽来选择。如果你是身材娇小的女生就选择61cm宽度的瑜伽垫。身材稍高，肩宽的女生就选择68cm宽度的瑜伽垫。

材质。人们选择瑜伽垫的时候，也需要注意材质问题，一般挑选瑜伽垫需要挑选绿色环保没有任何污染的瑜伽垫，在挑选瑜伽垫之前，可以准备一块橡皮用力的擦瑜伽垫，看看它是否破裂。防滑特性。

在购买新的瑜伽垫的时候先闻一下有没有异味，如果异味比较严重的时候还是不建议购买的易游体育，尤其是新开始学瑜伽的人士，最好去实体店购买瑜伽垫，网上买的瑜伽垫，现在还不是太放心的。

如何挑选适合的瑜伽垫瑜伽垫的长宽。在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短；宽度不能够比自己的肩宽窄。瑜伽垫的厚度。

瑜伽垫耐压性和弹性很重要，挑选时，可以用用大拇指和食指捏垫子，以做好测试，如果垫子凹陷下去，最好不要购买。在买瑜伽垫，记得带一块橡皮擦，因为挑选时，可以用橡皮擦擦一下垫子，看垫子是否易破损。

办公室一族很无奈,想要锻炼没地方,在办公室里面如何锻炼?

把凳子放在屁股下但不要坐下去，而是要蹲马步，这样方便的办公室运动是最简单而且有用的健身项目之一。怎么蹲马步呢？就是需要身体直立，放松肩部。用脚趾用力向上翘去碰触鞋子，让整个身体保持平衡状态。

此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作。请你将右手举在头右前方，手掌朝下，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气；最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。

如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。 如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。